字格絮語

 
有上台表演的好經驗與壞經驗。但售票演出，真的是第一次，非常難忘。

會走路就會跳舞：）

yoga是近年很流行的一項運動，不同名稱網路上隨便找都跑出很多，其中差別在哪裡我也還沒搞清楚，一開始我甚至有些排斥上瑜珈課，因為之前聽說有氧不適合年齡太大的女生，我又滿喜歡有韻律感、跑跳的流汗感，所以心儀的從來都是有氧。無奈，沒有同學對有氧有興趣，一個人跑打老遠去上課又怕沒動力，剛好muck隨口問我要不要跟她們一起上瑜珈，就這麼開始了。

今天早上結束了皮拉提斯的課程。

程序還是一樣，熱身、地墊、放鬆。
可是今天在做一個拉腳弓背，只剩下腹部著地，整個身體成圓形的動作；我突然發現老師播放的音樂在木質地板震動的頻率好明顯，因為要把所有意識都放在身體，所以身體毛孔張開、觸覺也變敏銳。我感覺到那貝斯一下下地規律震著地板，如果關上耳朵，那震動就是聲音的表現。

腦中馬上浮出電影《走出寂靜》的一幕，老師教著聽障的孩子，用耳朵貼緊木質地板，再放出有節奏感的音樂，孩子們馬上隨著節奏打節拍，因為他們在無聲的世界裡感受到了音樂。
今天我先發現這奇妙處，後來也趁其他動作之便，用耳朵貼著地板，靜靜感受。

下次要上什麼課呢？

●何謂皮拉提斯？
因為我沒上到第一堂課（怎麼每次都錯過＠＠），所以我雖然知道這個名詞，但是仍然有些模糊。老師上課有蜻蜓點水的說：皮拉提斯重延展，要拉長再拉長。
另外，上奇摩知識家，大多人給的解答都是以下這段：
由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

繼熱舞課之後，暑假報名的本來是有氧，可是因為時段橋不攏，最後改成早上的皮拉提司課程。

今天其實是開課的第三週，可是對我而言是第一次上課，因為第一次課我還沒調課，第二次人在墾丁，所以今天去動一動身體。
這個老師是中年女子，看起來很有經驗，雖然講話腔調有點怪怪，不過會適時提醒我們很多小細節、還替我們打氣，報名的人很多，整個教室是滿的，當中有唯一男性學員。

音樂都很有節奏，不至於刺耳、很和緩，過程是：先穿鞋子熱身（約20分鐘）→脫掉鞋襪鋪軟墊開始皮拉提司（約40分鐘）→放鬆身體（約10分鐘）。
皮拉提司重身體的延展，看似簡單的動作，我們每個人上下來都汗流浹背，汗不斷的冒出來，很神奇也覺得有效果。

下次試試看能不能記一些動作，回家也可以自己運動。

今天早上剛結束了我們的熱舞課程，兩個月一期，共九次。

老師一樣讓我們先暖身，教完最後的ending，還有opening，再全部跳過，連起來、講連接的部分，練習完之後從頭到尾跳一遍，然後要想最後要結束的自由動作，我們都想不出來，最後由老師代替我們想：p

一個班有30個名額，我們班有29位報名參加，可是今天只來了十幾位，教室空曠很多，學完了也達到每個星期強迫運動的目的。

暑假或許再去學別的課程，開學後班上想組一團去別的地方學，看來運動風潮被我們首先挑起，一時間暫不會褪去，還可藉由吃早餐以培養感情︿︿

熱舞老師今天又教了兩個八拍，緊接著我們之前最無法負荷的「跳繩」動作，又連上兩次快速的蹲起動作，反覆練習的同時，我就已經感覺大腿的酸痛感。

果然，今天我們三個走出教室時，已經感到腿軟，覺得邁開步子、尤其上下樓梯的每一步都「舉步維艱」。我前兩個星期還沒那麼感覺酸痛，今天可能再加上生理期的影響，酸痛感特別明顯；熱舞果然是具有強大威力的運動阿～想到這裡，就覺得動作不優美確實也不是那麼重要了，我的主要目的是讓身體有活動筋骨的機會，沒瘦也會稍微緊實一些些：p

and問了老師，我們跳舞的歌是黑眼豆豆的〈Hey Mama〉，律動感很強，找到歌之後，希望
會比較想練習？！

我小看了熱舞，它真的是全身性的運動；早上運動一小時，讓我午後昏睡了四個小時。

這是第三堂課，我們上的第二堂，每次的程序都差不多。先熱身→複習上次的動作→教新的動作（由慢而快）→跟著音樂從第一個八拍跳到今天的部分→反覆再練習幾次。

其實老師跳起來很有節奏感，全身都跟著音樂搖擺，很有活力的年輕女老師（應該跟我們年紀差不多）。可是我就是一直有障礙，尤其上半身完全沒辦法那麼柔軟，總是很僵硬的在夾肩膀、動不起來，我也很賣力想跟上節奏，可是就是會停頓><

我們三個很努力想模仿老師的動作，老師一一分解動作教大家，慢的時候還行、一快就開始手忙腳亂，而且跟不上的時候就自動選擇只做腳或手的動作，止不住的傻笑和偷笑、吐舌頭，老師知道我們有極遲鈍的時候，只是沒有說。

經過兩次，有一點適應了，所以和serena商量要跟老師要音樂曲目，這樣我們才能跟著音樂練習，一期八堂（兩個月）學一首舞，總不能太辜負那些學費。
運動目的是確定每次都有達到，從跟我們抗議的身體即知分曉，那就看看最後能不能有點小成果嚕～以後忘記是正常，學完總該能全部動作接起來吧︿︿

最近很殘酷的發現，我的褲子太緊，總是要勉強才塞得進去。
有自覺該好好減肥，並且讓自己有活力與精神些，所以興起常運動的念頭。
加上同學提議要去運動，說救國團[嘉義學苑]有不錯的課程，也正巧是有空檔的時間，於是興沖沖的三人，就在今天現場報名了--流行熱舞班。

以前我對熱舞就興趣不甚高，這次是抱著只要時間符合又有伴的心理，就衝動地花一千大洋去服務台說我要上課，即使我們已經錯失一節課也不猶豫。

結果，一個小時下來，的確有運動到，因為回程我們都感覺大腿正隱隱作痛，也可能是我們太久沒有激烈運動，所以筋被拉的感覺才如此明顯。
可是，熱舞好難喔><我動作一直跟不上...